Health Fitness

वजन कम करने और आकार में आने के लिए आपको एक अच्छा आहार लेना चाहिए और वसा जलाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम के बारे में आपको पहली बात यह समझनी चाहिए कि सिर्फ इसलिए कि आप कैलोरी बर्न कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप फैट बर्न कर रहे हैं। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका मुख्य ध्यान शरीर की चर्बी कम करना होना चाहिए, और आप केवल कैलोरी जलाने से शरीर की चर्बी कम नहीं कर सकते। जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारे शरीर में कैलोरी बर्न होने लगती है, लेकिन जो कैलोरी बर्न होती है, वह हमारे सिस्टम में मौजूद कार्बोहाइड्रेट से मिलने वाली कैलोरी होती है। आपके संग्रहीत वसा से कैलोरी जलाने के लिए, आपके शरीर को ऑक्सीजन की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। वसा जलाने के लिए आपके शरीर को ऑक्सीजन की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है और आपके लिए अपने शरीर के लिए आवश्यक मात्रा को मापने का एकमात्र तरीका व्यायाम के दौरान अपनी लक्षित हृदय गति को बनाए रखना है। कृपया समझें कि यदि आप केवल कार्बोहाइड्रेट से कैलोरी जलाना जारी रखते हैं, तो आप अधिकतर "पानी के वजन" को खो देंगे जिससे आपके चयाप...

इससे पहले कि आप उन उबाऊ ट्रेडमिलों, स्थिर बाइक और अण्डाकार मशीनों पर घंटों बर्बाद करना शुरू करें, आइए जांच करें कि क्या कम-मध्यम तीव्रता, लंबी अवधि के कार्डियो व्यायाम वास्तव में आपके शरीर को अच्छा कर रहे हैं, या यदि यह ज्यादातर समय की बर्बादी है। मुझे आशा है कि आप इस लेख को समाप्त करने पर स्वीकार करेंगे कि महान आकार में आने का एक बेहतर तरीका है, और इसमें उबाऊ कार्डियो मशीनों पर अंतहीन घंटे शामिल नहीं हैं। यह सुनना आम बात है कि फिटनेस पेशेवर और चिकित्सक हृदय रोग को रोकने या वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को कम से मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक प्रशिक्षण (कार्डियो) की सलाह देते हैं। सबसे अधिक बार, सिफारिशें "30-60 मिनट की स्थिर गति कार्डियो प्रति सप्ताह 3-5 बार अपने हृदय गति को मध्यम स्तर पर बनाए रखने" की तर्ज पर कुछ बनाती हैं। इससे पहले कि आप इस लोकप्रिय धारणा को स्वीकार करें और अंतहीन घंटों तक उबाऊ कार्डियो करते हुए "पहिया पर हम्सटर" बनें, मैं चाहता हूं कि आप कुछ हालिया वैज्ञानिक शोधों पर विचार करें जो इंगित करता है कि स्थिर गति धीरज कार्डियो काम यह सब टूट नहीं सकता ...

होम हेल्थ Healthy Diet: रोजाना सुबह ब्रेकफास्ट में खाएं ये 7 फूड्स, पाचन होगा हेल्दी, बढ़ेगी इम्यूनिटी और हमेशा दूर रहेंगी बीमारियां! Healthy Breakfast Tips: हेल्दी रहने के लिए हमेशा नाश्ते पर ज्यादा ध्यान दिया जाना चाहिए. सुबह नाश्ते में क्या खाना चाहिए? (What To Eat For Breakfast) जैसे सवाल अगर आपके मन में भी उठते हैं, तो हम लाएं आपके लिए सुबह ब्रेकफास्ट (Morning Breakfast) में खाए जाने वाले कुछ हेल्दी फूड्स. ये न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करेंगे बल्कि पाचन को भी हेल्दी रखेंगे... Healthy Morning Diet: सुबह के समय ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें ये 7 हेल्दी फूड्स खास बातें अपनी हेल्दी डाइट में शामिल करें ये 7 फूड्स. हमेशा ब्रेकफास्ट में हेल्दी चीजों का सेवन करना है जरूरी. यहां जानें नाश्ते में किन चीजों को करें शामिल. Healthy Diet Plan: हेल्दी रहने के लिए हमेशा नाश्ते पर ज्यादा ध्यान दिया जाना चाहिए. सुबह नाश्ते में क्या खाना चाहिए? (What To Eat For Breakfast) जैसे सवाल अगर आपके मन में भी उठते हैं, तो हम लाएं आपके लिए सुबह ब्रेकफास्ट (Morning Breakfast) में खाए जाने वाले कुछ हेल्दी...

आपका स्वास्थ्य आपकी पसंद है संतुलित आदतें क्या आप इस घातक हत्यारे को अपनी उम्र कम करने की अनुमति दे रहे हैं? आप के लिए सवाल... क्या संभावित रूप से आपको उदास कर सकता है, मनोभ्रंश का कारण बन सकता है, और आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है? यह आपको उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम, पेट के कैंसर, स्तन कैंसर और आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने की क्षमता रखता है। साथ ही, यह आपके लुक्स, आप कैसा महसूस करते हैं और आपके कॉन्फिडेंस लेवल को भी प्रभावित कर सकता है।  यह आपके जीवन की गुणवत्ता को खराब कर देगा और आपके जीवनकाल को छोटा कर देगा। अगर यह बहुत बुरा नहीं है, तो यह दुनिया का पैसा खर्च कर रहा है ... बहुत सारा पैसा।  मैकिन्से रिपोर्ट के अनुसार, इसका अनुमानित आर्थिक प्रभाव संयुक्त राज्य अमेरिका में $६६३ बिलियन और दुनिया भर में $२ ट्रिलियन है। दूसरे शब्दों में, यह एक महंगा, घातक हत्यारा है।  यदि आपने पहले से अनुमान नहीं लगाया है, तो मैं अधिक वजन या मोटापे की बात कर रहा हूं।  नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज के अनुसार, 74...